10 alimentos para fortalecer los dientes - Instituto Integral Odondológico

Para tener una boca sana y fuerte hay que realizar un buen mantenimiento de esta. Pero no basta solo con cepillarnos los dientes y pasar el hilo dental. Aunque la higiene bucal es un factor fundamental, nuestros hábitos también lo son. Evitar fumar, por ejemplo, es uno de esos hábitos. Otro, la alimentación. Lo que comemos influye enormemente en nuestro organismo, y como no, en nuestros dientes. En nuestro post de hoy veremos 10 alimentos para fortalecer los dientes.

Es conveniente evitar todo lo posible los alimentos precocinados, la comida rápida y los refrescos, ya que contienen altos niveles de azúcares y demás hidratos de carbono, que favorecen a la producción de bacterias y caries.

De la misma manera que hay alimentos que debemos evitar, hay otros que pueden tener cualidades muy positivas para nuestra boca. Aquellos alimentos que neutralizan los ácidos, ayudan a producir saliva y nos aportan vitaminas y minerales, son los más beneficiosos para nuestra salud dental.

A continuación, te presentamos 10 alimentos que ayudan a fortalecer tus dientes: Y

1. Yogures, queso y lácteos

La leche, el queso, el yogur y demás derivados lácteos son una fuente enorme de calcio, mineral que fortalece nuestros huesos, y por tanto, nuestros dientes.

2. Manzana

Esta fruta aporta vitamina C a nuestro organismo y ayuda a eliminar la placa dental. No es de extrañar que se haya llegado a decir, exagerando, que hasta pueden sustituir el cepillado dental.

3. Fresas

Además de estimular la circulación sanguínea en las encías y estabilizar la caries aguda, las fresas poseen un alto contenido en Xylitol, lo cual ataca las bacterias que provocan la placa dental. Otro de sus beneficios es su fructosa, que nos aporta azúcares de forma natural.

4. Verduras de hojas verdes

Las verduras de hojas verdes, como por ejemplo, las espinacas o las alcachofas, contienen bastante fibra, la cual es muy beneficiosa para los dientes porque al masticarlas generan mucha saliva. Ésta limpia los dientes y neutraliza los ácidos que provocan las caries.

5. Zanahorias

De igual modo, las zanahorias, como otras frutas y verduras crudas requieren de bastante masticación, generando más saliva en nuestra boca.

6. Salmón

Los beneficios de este pescado residen en su alto contenido en omega-3 y vitamina D. Estos componentes ayudan a nuestro organismo a absorber el calcio que fortalece nuestros huesos.

7. Té verde

El té verde contiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, y entre ellos, la protección de nuestros dientes. Contiene potentes antioxidantes que previenen que la placa se adhiera a los dientes. Además, el flúor que contiene, protege de la aparición de caries y fortalece el esmalte dental.

8. Apio

El apio contiene ácido málico, que nos ayuda a generar saliva. Además limpia la boca y elimina las manchas.

9. Arándanos

Los arándanos tienen la propiedad de interrumpir la unión de las bacterias de la boca antes de que éstas puedan formar la placa. Se trata también de un alimento que ayuda a prevenir el envejecimiento debido a sus propiedades antiinflamatorias.

10. Cerveza

La cerveza, sobre todo la rubia, contiene elementos beneficiosos para nuestros dientes, ya que proveen a nuestro organismo de nutrientes como el silicio y el calcio. Las rubias, además, contienen lúpulo, que es un componente antioxidante que combate los hongos y bacterias de nuestra boca. Y no solo eso, la cerveza nos aporta vitaminas y sales minerales.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies